فوائد الرياضة الي اجسامنا
4 مشترك
❤●❤·MâŁâĶ âLRoO7™۰•●❤❤ :: ﬕ ൈೋ҉ೋ∫……………Ϡ₡ملاك الروح الترفيهيϠ₡……………ೋ҉ೋൈ ﬕ :: °ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الرياضة°_ô »‰®¤*~ˆ°
صفحة 1 من اصل 1
فوائد الرياضة الي اجسامنا
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
جنرالك يا وطن- !¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶
-
عدد الرسائل : 157
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/11/2008
رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا
والله معك حق أبو حميد
حلوة الرايااضة ومفيدة
بس هات الي يسمع
تقبل مروري ,,
حلوة الرايااضة ومفيدة
بس هات الي يسمع
تقبل مروري ,,
دمعة فلسطين- ملاك فضي
-
عدد الرسائل : 231
العمر : 34
العمل/الترفيه : طاالبة
المزاج : مسكر المزاج ,,,, نااايم
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
شكرا الك دمعة
مشكروة ع الرد
جنرالك يا وطن- !¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶
-
عدد الرسائل : 157
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 12/11/2008
رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا
مشكور يا حج ..........
بس ايش نعمل الواحد ختير........
بطل في حيل للرياضة ..........
الدخان قضا ع الرياضه ........
بس تخافش بلعب كورة بس مش كتير......
سي يوووو........
بس ايش نعمل الواحد ختير........
بطل في حيل للرياضة ..........
الدخان قضا ع الرياضه ........
بس تخافش بلعب كورة بس مش كتير......
سي يوووو........
رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا
الله الله يا جنرال ... موضوعك روووووووعة و الله .. ما في احلى من كرة القدم ... روعة ..
يعطيك العافية ... و تسلم ايديك على الموضوع ..
تحيااااااتي لك ..
يعطيك العافية ... و تسلم ايديك على الموضوع ..
تحيااااااتي لك ..
الصاعقة- ¯−ـ‗ऊ_»ऋँنائب المدير العامऋँ«_ऊ‗ـ−¯
-
عدد الرسائل : 202
العمر : 29
المزاج : معصبة ..
مكان الاقامه : .. " عيون حبيبي : ..
الهوايات : النت ..
تاريخ التسجيل : 24/11/2008
❤●❤·MâŁâĶ âLRoO7™۰•●❤❤ :: ﬕ ൈೋ҉ೋ∫……………Ϡ₡ملاك الروح الترفيهيϠ₡……………ೋ҉ೋൈ ﬕ :: °ˆ~*¤®‰« ô_°منتدى الرياضة°_ô »‰®¤*~ˆ°
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى