فوائد الرياضة الي اجسامنا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فوائد الرياضة الي اجسامنا

مُساهمة  جنرالك يا وطن في الأربعاء نوفمبر 26, 2008 1:34 pm

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
avatar
جنرالك يا وطن
!¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶
!¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶

ذكر
عدد الرسائل : 157
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا

مُساهمة  دمعة فلسطين في الأربعاء نوفمبر 26, 2008 2:42 pm

والله معك حق أبو حميد
حلوة الرايااضة ومفيدة
بس هات الي يسمع lol! lol!

تقبل مروري ,,
avatar
دمعة فلسطين
ملاك فضي
ملاك فضي

انثى
عدد الرسائل : 231
العمر : 28
العمل/الترفيه : طاالبة
المزاج : مسكر المزاج ,,,, نااايم
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكرا الك دمعة

مُساهمة  جنرالك يا وطن في الخميس نوفمبر 27, 2008 1:27 pm

مشكروة ع الرد
avatar
جنرالك يا وطن
!¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶
!¶ Ξ……Ξღمدير عام ღΞ…ـ…Ξ ¶

ذكر
عدد الرسائل : 157
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا

مُساهمة  hAmOOd في السبت نوفمبر 29, 2008 2:02 pm

مشكور يا حج ..........

بس ايش نعمل الواحد ختير........

بطل في حيل للرياضة ..........

الدخان قضا ع الرياضه ........

بس تخافش بلعب كورة بس مش كتير......

سي يوووو........ afro

_________________


نحن المسلمون دمائونا رخيصة ....
ارواحنا لاقيمه لها اذا لم يتحرك باسرة لفك غزة ....
فعار علينا ان نسمى بشر ....
avatar
hAmOOd
TRUE FRIENDSHIP "NEVER" ENDS, Friends are FOREVER
TRUE FRIENDSHIP

ذكر
عدد الرسائل : 302
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالب...
المزاج : قرفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
مكان الاقامه : الامارات
الهوايات : النت ,الكرة
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malak-alroo7.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة الي اجسامنا

مُساهمة  الصاعقة في الأربعاء ديسمبر 03, 2008 4:12 am

الله الله يا جنرال ... موضوعك روووووووعة و الله .. ما في احلى من كرة القدم ... روعة ..

يعطيك العافية ... و تسلم ايديك على الموضوع ..

تحيااااااتي لك ..

_________________



لك الله يا غزة هاشم ...





لعنة الله عليكم يا عرب ..
avatar
الصاعقة
¯−ـ‗ऊ_»ऋँنائب المدير العامऋँ«_ऊ‗ـ−¯
¯−ـ‗ऊ_»ऋँنائب المدير العامऋँ«_ऊ‗ـ−¯

انثى
عدد الرسائل : 202
العمر : 22
المزاج : معصبة ..
مكان الاقامه : .. " عيون حبيبي : ..
الهوايات : النت ..
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى